कोविड-19 के दौरान दांतों की देखभाल संबंधी युक्तियाँ
यदि आप कोविड-19 के प्रकोप और संबंधित लॉकडाउन उपायों के दौरान स्वस्थ रहने का लक्ष्य रख रहे हैं, तो आप केवल वायरस से बचने से संतुष्ट नहीं हो सकते। इस अवधि के दौरान दांतों की देखभाल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ऐसे समय में जब आप अपने दांतों की समस्याओं के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास नहीं जा सकते हैं। जबकि हर छह महीने में दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है, लेकिन कड़े लॉकडाउन का मतलब है कि कम से कम कुछ समय के लिए आपको इसे स्वयं ही करना होगा।
यह सुनिश्चित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं कि COVID-19 के दौरान आपके दांत स्वस्थ हैं;
ब्रश करना
- सुनिश्चित करें कि आप दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करें और ब्रश करने के सत्र में कम से कम 2 मिनट का समय दें।
- सोने से पहले ब्रश करना न छोड़ें।
- यदि आपके पास संसाधन हैं तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश पर स्विच करें। इलेक्ट्रिक टूथब्रश मैनुअल टूथब्रश की तुलना में बहुत अधिक प्लाक और बैक्टीरिया से छुटकारा दिला सकते हैं।
- मैनुअल या इलेक्ट्रिक टूथब्रश का अत्यधिक उपयोग न करें। मैनुअल टूथब्रश को लगभग 20 दिनों के बाद बदलना पड़ता है और जहां तक इलेक्ट्रिक टूथब्रश हेड की बात है, इसे 3 महीने के बाद अवश्य बदलें।
- यदि संक्रमण चिंता का विषय है, तो अपने टूथब्रश को कीटाणुरहित करने के लिए उबलते पानी का उपयोग करें; टूथब्रश को गर्म पानी में एक मिनट तक चलाएं और यह कीटाणुरहित हो जाएगा।
- अपनी जीभ को ब्रश करने की उपेक्षा न करें। यदि आप ब्रश करते समय मुंह सिकोड़ते हैं, तो बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए जीभ खुरचनी का उपयोग करें जो सांसों में दुर्गंध का कारण बन सकता है। यदि आपके पास जीभ खुरचने वाला उपकरण नहीं है, तो आप अपनी जीभ को साफ करने के लिए एक उल्टे चम्मच का उपयोग कर सकते हैं।
लोमक
फ्लॉसिंग दांतों की देखभाल का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप स्ट्रिंग फ्लॉस से परेशानी का सामना करते हैं, तो आप इस महामारी के दौरान इंटरनेट पर एक पूर्वनिर्मित फ्लॉसर ऑर्डर कर सकते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें, लेकिन यदि आप स्वच्छता के प्रति सचेत हैं, तो आप निश्चित रूप से दिन में दो बार फ्लॉस कर सकते हैं।
mouthwash
मुँह धोने से आपको ताजगी और अच्छी महक महसूस होगी। माउथवॉश की तेज़ क्रिया मुंह के उन क्षेत्रों तक पहुंचती है जहां टूथब्रश और फ्लॉसिंग नहीं पहुंच पाते हैं। माउथवॉश हर स्वाद में उपलब्ध हैं और आपको यह समझने के लिए लेबल भी पढ़ना चाहिए कि आपको इसे हर दिन कितने समय तक उपयोग करने की आवश्यकता है। यदि आपको शुष्क मुँह की समस्या है तो बिना अल्कोहल के मुँह कुल्ला करें। यदि कैविटी चिंता का विषय है, तो फ्लोराइड माउथवॉश चुनें।
पोषण
कोरोना वायरस महामारी के दौरान आप क्या खा रहे हैं, इस पर नजर रखें। हमारा सुझाव है कि आप दो भोजनों के बीच चीनी और साधारण कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें। इसके बजाय ताज़ी, कुरकुरी सब्जियाँ खाना चुनें और पानी का सेवन भी बढ़ाएँ। यह सुनिश्चित करने के लिए पानी फिल्टर का उपयोग करें कि आप पानी में फ्लोराइड को खत्म न करें क्योंकि फ्लोराइड आपकी लार के साथ मिल जाएगा और आपके दांतों के लिए सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत सुनिश्चित करेगा। इसके अलावा भोजन के बीच बहुत अधिक मीठा पेय पदार्थ न लें। शीतल पेय अत्यधिक मात्रा में चीनी युक्त होने के लिए कुख्यात हैं और यह आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपको वास्तव में इन्हें पीना ही है तो स्ट्रॉ से पियें।
विशेषज्ञ दंत चिकित्सा देखभाल के लिए, उपरोक्त का पालन करें दंत चिकित्सा देखभाल युक्तियाँ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस COVID-19 महामारी के दौरान स्थिति से शीर्ष पर रहें। यदि आपके दांतों में कोई समस्या है, तो किसी के साथ अपॉइंटमेंट लें विशेषज्ञ दंत चिकित्सक at कॉस्मोडेंट इंडिया जल्द से जल्द।